La marche nordique
Une activité complète et plaisante
La marche nordique, c'est bien plus qu'une simple promenade, cette activité physique combine les bienfaits de la marche avec ceux d'un entrainement complet et ludique. Laissez vous guider à travers l'univers revitalisant de la marche nordique qui offre une multitude d'avantages, pour la santé et le bien-être.
Qu'est-ce que la marche nordique ?
La marche nordique est une pratique sportive d'origine scandinave qui utilise des bâtons spécifiques, pour accentuer le mouvement des bras et solliciter ainsi l'ensemble du corps.
Elle se pratique en exterieur, sur différents terrains, tels que les sentiers forestiers, les chemins ou les parcs. Cette activité est accessible à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de condition physique, et peut-être adaptée en fonction de vos besoins et de vos envies.
Les bienfaits de la Marche Nordique
1 - Renforcement musculaire : Grâce à l'utilisation des bâtons, la marche nordique sollicite les muscles du haut du corps, des bras, des épaules et du dos, en plus des muscles des jambes.
2 - Amélioration de l'endurance : En pratiquant régulièrement la marche nordique, vous développerez votre capacité cardio-respiratoire, ce qui vous permettra de marcher plus longtemps et plus efficacement.
3 - Soutien pour les articulations : La technique de la marche nordique, avec un appui des bâtons, réduit l'impact sur les articulations, ce qui la rend plus douce pour les genoux et les chevilles que la course à pied.
4 - Perte de poids : La marche nordique peut-être un excellent moyen de brûler des calories et d'aider à la perte de poids lorsqu'elle est associée à une alimenation équilibrée.
5 - Réduction du stress : Marcher en pleine nature et respirer l'air frais, aide à réduire le stress et à améliorer l'humeur, favorisant ainsi une sensation de bien-être général.
6 - Socialisation : La marche nordique est également une activité sociale qui peut-être pratiquée en groupe, ce qui fait une excellente occasion de rencontrer de nouvelles personnes tout en se motivant mutuellement.
Les séances de Marche Nordique avec VITAL COACHING
Je vous apprends la technique de la marche nordique pour optimiser les bienfaits de cette activité.
Vous guider pas à pas, en vous enseignant les mouvements appropriés pour maximiser l'efficacité de chaque séance.
Les séances sont conçues pour être adaptées à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou déjà adepte.
Je vous propose des sorties variées dans des environnements naturels, propices à la détente et à la découverte.
Vous pourrez ainsi profiter de paysages magnifiques tout en prenant soin de votre santé .
Rejoignez notre groupe de marcheurs nordiques.
Découvrez une activité physique complète, plaisante et bienfaisante. En pratiquant la marche nordique avec VITAL COACHING vous prenez soin de votre corps et de votre esprit tout en partageant des moments conviviaux avec d'autres passionnés.
Contactez-moi pour une séance découverte GRATUITE
Envie de découvrir la marche nordique et ses bienfaits ? contactez-moi dès aujourd'hui pour reserver votre séance découverte GRATUITE avec votre Coach de Marche Nordique. Rien de mieux pour démarrarer une activité sportive et ludique. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous guider vers une expérience sportive enrichissante.
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Prêt(e) à Marcher vers le Bien-Être ?
N'attendez plus pour découvrir les bienfaits de la Marche Nordique.
Rejoignez VITAL COACHING et ensemble, marchez vers un de mode vie plus sain, actif et armonieux.
Les séances Marche Nordique durant toute l'année
Les séances avec votre coach de Marche Nordique ( échauffement - corps de séance - étirements 1h30 )
Tous les mardis 18h30 à Wattwiller, Cernay
Tous les jeudis 14h au Gros Chêne à Soultz ou Wuenheim
Tous le samedis 9h30 à Cernay; Wattwiller; Wuenheim;...........
Le vélo, le cyclisme, la randonnée à vélo, le VTT, le Gravel, l'Ebike ou le vélo à assistance électrique, ....oui la petite reine sous toutes ses formes
Les randonnées à vélo offrent de nombreux avantages, que ce soit pour la santé physique et mentale, pour l'environnement ou pour le plaisir de l'aventure en plein air.
Voici quelques-un des avantages les plus importants:
- Amélioration de la condition physique : Le vélo est un excellent moyen d'améliorer votre condition physique. Il renforce les muscles des jambes, améliore l'endurance cardiovasculaire, et contribue à la perte de poids et à la gestion du poids.
- Faible impact sur les articualtions : contrairement à certaines autres activités sportives, comme la course à pieds, le vélo est un excercice à faible impact qui ménage les articulations. Cela en fait, une option idéale pour les personnes de tout âges, y compris les personnes souffrants de problèmes articulaires.
- Exploration de nouveaux horizons : Les randonnées à vélo vous permettent de cécouvrir de nouveaux endroits et de vous aventurer hors des sentiers battus. Vous pourrez explorer des pistes cyclables, des routes de campagnes pittoresques et des sentiers en pleine nature.
- Contact avec la nature : Le vélo vous rapproche de la nature. Vous pouvez profiter du grand air, observer la faune et la flore, et vous connecter à l'environnement naturel de manière plus intime.
- Vous contribuez également à réduire les gaz à effet de serre et préservez la qualité de l'air.
- Stress et gestion de l'anxiéte : Les randonnées à vélo peuvent être une excellente manière de réduire le stress et l'anxiété. L'excercice physique libère des endorphines, des hormones du bien-être, qui peuvent améliorer votre humeur et réduire le stress.
- Socialisation : Le vélo peut-être également une activité sociale. Vous pouvez faire des randonnées accompagnées avec VITAL COACHING en rejoignant le groupe et ainsi partager votre passion avec d'autres personnes.
- Défi personnel : Les randonnées à vélo offrent l'opportunité de se fixer des objectifs personnel, que ce soit pour parcourir une certaine distance, grimper une montagne ou améliorer vos performances. Cela est peut-être gratifiant sur le plan personnel.
- Durabilité : Le vélo est unmode de transport qui contribue à la réduction de la congestion routière et de la pollution.
En résumé, que ce soit pour le plaisir, le transport ou l'exploration, le vélo peut-être une activité enrichissante à bien des regards